O movimento social Janeiro Branco, criado há 10 anos, busca chamar atenção aos cuidados relacionados à saúde mental, mas se engana quem pressupõe que a data e a cor foram escolhidas ao acaso. Enquanto o mês remete às reflexões e desejos característicos do primeiro mês do ano, a cor branca representa a oportunidade de fazer as coisas diferentes, como uma tela em branco.
Para este ano o movimento possui o tema “A vida pede equilíbrio”, e estimula o debate dos cuidados com a saúde mental entre amigos, propõe a organização de reuniões com a turma da escola ou faculdade, e a organização de eventos, como caminhadas.
Além de conversar a respeito do tema, é necessário ficar de olho nos sintomas relacionados à saúde mental. De acordo com especialistas, ansiedade, desânimo, alteração de humor e problemas de sono são alguns deles. Para esses casos vale buscar um especialista e acessar o conteúdo disponibilizado pelo Instituto Janeiro Branco.
Pandemia
O debate em torno da saúde mental ganhou ainda mais destaque durante a pandemia da Covid-19. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a OMS, só em 2020, primeiro ano de isolamento, foi registrado o crescimento de 25% na prevalência de ansiedade e depressão no mundo.
O Brasil também sentiu os reflexos da pandemia e, segundo dados do Mapa Assistencial da Saúde Suplementar, em 2021 foram contabilizadas mais de 221 internações psiquiátricas. No período foram realizadas 4,7 milhões sessões de psicoterapia individual, sendo 3,1 milhões delas apenas em São Paulo.
Para te ajudar nesta jornada de autocuidado, separamos alguns livros que poderão te auxiliar:
Ansiedade – Augusto Cury
Eu achava que isso só acontecia comigo – Brené Brown
A coragem de não agradar – Ichiro Kishimi
O cérebro ansioso – Leandro Teles
Acolhendo sua criança interior – Stefanie Stahl